التغلب على القلق ,

التغلب على القلق ,
تغلب على القلق وكن مطمئنا


عش حاضرك :أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل هذان بعدان تفقد السيطرة عليهما أستفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل ..
واجه المخاوف :معظم المخاوف لا حقيقية لها . كن شجاعا في مواجهة المصاعب روض نفسك لتقبل الأسوأ ثم اعمل على ألا يكون ذلك الأسوأ " أعقلها وتوكل " .
تقبل الواقع :رؤيتك هي واقعك اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيدا قم بعدها بالاستشارة والاسترخاء ثم اتخذ قرارا ولا تندم عليه ..
تذكر أخطار القلق :أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية .
أشغل نفسك بالمفيد :متى توافر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى ! طرد القلق بتناسي نفسك وجه اهتمامك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة ..
آمن بمبدأ التسليم :لا تصطدم مع الأمر المحتوم . العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم ..
تعلم فن النسيان :تعلم كيف تنسى لتعيش لا تقبل أن يكون آله تنديد . لا تتخذ موقفا من حادثة تمر دع الأمور تجري في أعنتها استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة .
أصنع الابتسامة :الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد ودليل الجهد الابتسامة والابتسامة صدقة مكتوبة ..
تدرب على الاسترخاء :الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل .. أستخدم تمارين الاسترخاء ..
أصل معاني الحب :الحب هو رأس الأمر تعلم كيف تحب ربك ودينك ووطنك ونفسك وأهلك والمسلمين والحياة والخلق جميعا ..
اتبع الوصفة الايجابية :ابدأ بالذكر في بداية اليوم فبداية اليوم هو كل يوم ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب استمر في فعل ذلك أياما